trening silowy

[...] że mam stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej jak na mnie (aktualnie coś koło 14%, kiedyś miałem 9% gdy jeszcze grałem w piłkę). Według tego artykułu **************************treningi/trening-silowy-interwaly-sukces i komentarzy pod nim napisanych, mogę podczas masy robić interwały. Na pewno przydałyby mi się, ponieważ chciałbym mieć mniejszą [...]

[...] fatu. Zdecydowałem się na Carb Cycling, lekko przeze mnie zmodyfikowane. Wiek 30 lat, waga 90,5, wzrost 176cm BMR = 66+(13,7*90,5)+(5*176)-(6,8*30) = 1 981,85 Aktywność (trening siłowy 3 razy w tygodniu Full body, 3 razy w tygodniu cardio) = 1,6 BMR Final = 3 170,96 Białka 2,5g/kg mc, co daje 226g, ww zgodnie z założeniami również 226g w MC, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, wejście na trt 8. TRENING: siłowy 2 - 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: 4x trening silowy+ 4 X aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Ok Preferowane [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji(obecnie 7 tydzień), trening siłowy 3 razy w tygodniu(split) a w dni nietreningowe takie otóż ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=k9LEjEV2n1Q I tu pojawia się moje pytanie, czy są one dobrą alternatywą na interwały/kompleksy metaboliczne? Dodam, że nie wykonuję ich przez minutę, tylko przez 35sek, reszta [...]

[...] I teraz mogł by mi ktoś wyjaśnic kiedy zaczyna sie plus kaloryczny? powiedzmy ze potrzebuje 2300kcal by ani nie chudnac ani nie tyć przy nic nie robieniu. Dodaje do tego trening siłowy ok 500kcal spalam na nim to teraz aby ani nie chudnac ani nie tyc musze jesc 2800? a jak chce zwiekszyc mase miesniowa to 2900 kcal (to takie ogolne [...]

[...] master 100mg e2d Tren dopiero od 4 tygodnia bo mam badania okresowe w pracy ... Jak sądzicie czy takie zestawienei będzie ok ? Chciałem dodać czy tren lubi węgle ? bo mam zamiar ciąc na CKD z treningiem FBW. aha i jeszcze jak z profilaktyka na trenie, obawiam się o ciśnienie Proszę o porady Zmieniony przez - atrophex w dniu 2015-04-05 21:06:45

Chcialbym poznac Wasze zdanie nt. uzywania saa jako srodkow w takim celu mianowicie abym mogl zniesc trening silowy. Doszedlem do poziomu gdzie ciezary uzywane przeze mnie na treningu nie pozwalaja mi dalej cwiczyc bezkontuzyjnie wczesniej czy pozniej. Podkreslam NIE mam na celu dalsze zwiekszanie masy i sily (bedzie to niejako skutek uboczny ale [...]

[...] Białko 2g,1g Tłuszcze, 1,6 g WW Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów (od pn-pt) -40 min trening siłowy+45 min rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Venom [...]

hej , mam 19 lat , 177 cm waże 75 kg. Dopiero zaczynam wchodzić w temat układania dla siebie lepszych planów treningowych, bo wcześniej małymi krokami skupiałam się na poprawieniu samej kondycji . Zrzuciłam już 10 kg w ciągu niecałych 3 miesięcy. Zależy mi żeby jeszcze zrzucić około 10 kg. Jeśli mielibyście jakieś propozycje na kolejne dni, albo [...]

[...] klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : komp ;] spacery, trening siłowy, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 w tygodniu, sporadycznie 8godzinna praca na nogach Odżywianie : zdrowe, a więc ziarna i [...]

[...] n brzuch z a6w wtorek, piątek (wytrzymałość) np. pływanie, jogging, jazda na rowerze itp. na każdy inny dzień co innego po ok 1h na dzień. ponadto przed i po każdym treningu stretching ok 30 min - 45 min. co do diety nie mam jakiś planów.Będę starał jeść w równych porach.Mam małą nadwagę więc nie zamierzam nic budować. Proszę zważyć na [...]

[...] zastawki dwudzielnej". Ćwiczę normalnie, nie męczę się i mam lepszą kondycję jak nie jeden zdrowy człowiek. Ostatnio byłem na kontroli w zabrzu i powiedzieli mi że mam sobie trening siłowy wybić z głowy, maksymalnie to mi rower polecają i wycieczki rekreacyjne.... szok. Trudno mi się z tym pogodzić i proszę Was o napisanie prawdy na ten temat. Bo [...]

Na wstępie was przywitam i podziękuje za wszystkie rady na moje pytania. Od 4 miesięcy chodzę na siłownie, dziennie przesiaduje na niej 2-3 godziny trening siłowy i masowy + aeroby 30 minut + sauna 15 minut i jeszcze trenuję 3-4 razy w tygodniu Football Amerykański. Wszystko pięknie, gdyby nie mój brzuch co raz bardziej się on zapuszcza mimo [...]

Waga 85kg Cel 75 kg Zapotrzebowanie _ w dni nie treningowe około 2500 treningowe 3000 Dieta Dni Treningowe Śniadanie 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i 3 łyżki otrębów około bułka z ziarnem + łyżeczka margaryny około kawa + chude mleko Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt z ziarnami zbóż 0% T - +owoc Posiłek przed treningiem [...]

[...] na te pytanie odpowiedzcie również na drugie - jakie suplementy zakupić? Białko, Kreatynke, HMB jakieś aminokwasy? Dodam, że staż na siłowni jakiś tam mam, a obecnie jadę trening siłowy + aeorby 30min. Diete staram się trzymać nisko węglowodanową, dlatego myślałem o białku. Czekam z niecierpliwością na wasze odp. POZDRO! [...]

[...] kilka lat z przerwami, ale kiepsko z dietą było, teraz diety pilnuję i zmotywowały mnie efekty. Wcześniej przybrałem na masie ale się zalałem -byłem otłuszczonym ekto. Wolę trening siłowy i teraz aktualnie ułożyłem sobie coś takiego (temat o układaniu FBW czytałem i starałem się na nim wzorować) - czy taki układ treningów będzie w porządku ? [...]

Witam, mam problem w rozłożeniu BTW w swoim planie dietetycznym. Jestem endomorfikiem, waga 90kg, wzrost 172cm, wiek 22 lata. Kalkulator na potreningu.pl pokazał mi że jeśli chce utrzymać swoją wagę muszę jeść 3477kcal. Na siłowni trenuję jakieś 3 lata z rożnymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety. Starałem się jeść w miarę zdrowo lecz za dużych [...]

[...] Bob Hoffman http://rapidshare.com/files/290597290/Bob_Hoffman_-_Weight_Lifting.rar Sergio Oliwa http://rapidshare.com/files/290597517/trening_sergio_oliwy.rar Vince Gironda http://rapidshare.com/files/290596795/The_Vince_Gironda_Workout_Bulletin_and_Me.pdf Stanislaw Zakrzewski [...]

Cześć ! Zamierzam zrobić taki cykl: Prop+Wino 8tyg Enan+Bold 20tyg Będzie to redukcja BF i przejście na mase. Do tego wszystkiego dodaje letro od 3tyg cyklu podając 0.5ml 2xtyg do picia. Prosiłbym o podpowiedzi na co uważać przy takim cyklu i czy go dobrze rozpisałem. Jestem też ciekawy czy jest sens wgl dodawać te wino do tego cyklonu gdyż mam [...]